Bueno compañeros, lo prometido es deuda, acá os pongo las foticos del proceso de adaptación de la funda de mi RUI para poder acoplarla a un sistema molle. En un lateral tiene dos pliegues que permiten llevar en la funda un firesteel o un afilador de boli. La parte trasera permite su acoplamiento en molle tanto en vertical como en horizontal, así como su adaptacion en ambas posiciones a un cinturón que carezca de dicho sistema. La parte frontal también dispone de las cintas de molle para acoplarte un pequeño kit, pudiendo ser la funda de una multiherramienta, de una linterna o de un kit, por ejemplo... Más adelante trataré montraros cambios de las cachas del cuchillo al que corresponderá la funda, y quizá otra funda rígida en cuero negro... Espero que os guste ;)
Estos son los materiales, aunque al final la goma elástica negra no la usé, en origen quería acoplarla para poder llevar en esa malla elástica una lintern, por ejemplo...
Desmontamos la funda original y preparamos los tramos de cinta.
Cosemos a un lado los tramos trasversales, dejando un pliego para el firesteel y el otro extremo suelto, donde irán los automáticos.
Cosemos las cintas verticales también por un extremo, dejando el otro para el cierre.
Instalamos todos los automáticos...
¡Y este es el resultado!
Acá os pongo un par de fotos para que la veáis acoplada a una funda, en este caso con una linterna en su interior, y un firesteel, y como queda el kit tanto en vertical como en horizontal acoplado a una bolsa de hidratación acu digital con sistema molle de la casa MFH.
Una tabla multipresa es un "instrumento" utilizado para entrenar los músculos implicados en la escalada, especialmente los flexores de los dedos y los antebrazos, mediante distintas variantes de dominadas y suspensiones utilizando agarres de distintas formas, profundidades y cantidad de dedos.
Las tablas comerciales se fabrican en resina (de poliester, generalmente, además de otros ingredientes) y exite gran variedad de modelos y precios, que van desde los 40 € a los 300€ (ahí lo llevas con margen amplio...). Una alternativa casera contempla la talla y la incrustación de agarres en un pedazo de madera, con un coste total inferior a 10€.
En mi caso he utilizado dos plancas de DM, unidas mediante cola de contacto para lograr el grosor total de 3 cm., además de clavos y listones de pino. Para el tallado he utilizado sierra, gubias, taladradora, esmerilladora, papel de lija y escofinas, y un grabador manual; se puede utilizar mucho menos material, pero de este modo iba probando distintas herramientas y su respuesta... Finalmente coloqué estas tiras de gomaespuma o lo que fuere en la parte trasera para mantener la presión y la amortiguación entre el panel y la pared, para evitar vibraciones y la consiguiente holgura de los tacos.
Lo principal es colocar listones de menor a mayor anchura, hacia arriba, de este modo no molestarán en los antebrazos al agarrar los superiores, y limar las aristas de modo que las manos puedan acoplarse de distinta forma a los diferentes agarres (romas de distinta curvatura, pinzas, regletas,...). Igualmente pueden tallarse distintos agarres en el panel, de profundidades y curvaturas variables, así como variando si inclinación o incluso incluyendo tridedos, bidedos o monodedos.
Espero poder grabar un videoejemplo de un entrenamiento sobre este equipo, de momento éstas son las fotos...
ANGÉLICA, Angelica archangelica. ANGÉLICA SILVESTRE, A. silvestris.
Familia: Umbelíferas.
Descripción: Planta herbácea vivaz, bienal o perenne, de entre 50 y 200 cm. Las hojas son folioladas, bipinnadas o tripinnadas, de lóbulos oblícuos y de borde aserrado. Los pecíolos, envainantes, recubren el tallo, que es hueco y rallado, muy ramificado y coronado por umbelas dobles de 30-40 radios de hasta 4 cm. de diámetro cada uno, llegando a alcanzar las umbelas los 25 cm. de diámetro. Florede de Mayo a Septiembre, siendo dichas flores blanco-verdosas, con un fuerte olor a miel. Los frutos son ovales, acostillados y alados.
Composición: Toda la planta contiene aceite esencial y cumarina. La raíz presenta d-felandreno, terebangeleno, sesquiterpenos, terpenos, resinas, cera, taninos, cumarina, ácido acético, ácido mólico y azúcares.
Comestibilidad: Las hojas tiernas pueden formar parte de platos de verdura, sopas y purés. Los tallos frescos pelados sirven para preparar compota. En Laponia los tallos florales previos a la formación de flor se comen pelados y crudos, con un sabor similar al de la manzana. La raíz seca y molida se emplea como condimento de salsas, sopas y asados.
Medicina interna: La infusión de las semillas trata la inapetencia y los dolores digestivos. La cocción de flores y hojas frescas facilita la recuperación de fuerzas y actúa como tónico nervioso en nuestro organismo. La infusión de la raíz fresca trata las malas digestiones. La cocción de flores y tallos frescos combate las afecciones intestinales.
Medicina externa: Aplicación inexistente o no descrita.
NOTA: Es posible confundirla con otras umbelíferas tóxicas, incluso mortales, como la Cicuta mayor (Conium maculatum) y la Cicuta acuática (Cicuta virosa)
Fuentes: Hierbas silvestres comestibles. Manuel Durruti. ED. EVEREST. Plantas y remedios naturales de los caminos de Santiago. Txumari Alfaro. ED. DEBOLSILLO.
El psicobloc es una modalidad de búlder o escalada en bloque que combina la destreza física necesaria para la escalada y el factor psicológico de que cuanto más subas, más caes, y caes de verdad.
El bulder es un tipo de escalada en la que no se emplean sistemas de aseguramiento (sin arnés ni cuerdas), y basta con una colcholeta de gomaespuma de alta densidad y unos compañeros capaces de cuidar de tu caida si se produjese. Por ello se desarrolla en bloques de piedra de "poca" altura, y se recurre a menudo a los desplomes para intensificar la complejidad del ejercicio en tan corto recorrido.
Pues bien, el psicobloc es básicamente eso, escalada sin cuerda, pero esta vez no se emplea colchoneta, sino agua. Exactamente: el deporte se realiza en acantilados y formaciones rocosas en lagos y mares, e incluso en rocódromos artificiales suspendidos sobre estos. Y si caes en algo tan blando como el agua, ¿por qué no subir más alto? Las dimensiones de la escalada psicobloc son por tanto mayores que en el bulder tradicional.
Una auténtica demostración de adrenalina tanto si logras tu objetivo como si caes en el intento, ¡que puede ser incluso más divertido que coronar!
Para ilustraros, os coloco unos videos:
¡Saludos y buen año 2011 desde Training Survival Group!
MovNat es un tipo de ejercicio físico realizado en profunda conexión con la naturaleza.
Con MovNat el francés Erwan Le Corre hace que sus alumnos redescubran su naturaleza biológica y liberen al salvaje que llevan dentro. En Itacaré, Brasil, donde está su base, se entrenan con arena, playas, árboles, troncos, o rocas. Más información sobre MovNat en español.
Esta otra es igual que la anterior, pero sin suplementación, e introduciendo algunos cambios para ajustarla a la disponibilidad alimentaria de estas fechas:
Descripción: Planta herbácea bianual. El primer año forma una raíz muy fuerte, de hasta 3 cm. de grosor y 1'5 m. de profundidad, y una roseta basal de hojas de hasta 30 cm., ovaladas-acorazonadas, con el haz verde oscuro y el envés grisáceo y tomentoso, y peciolo largo, acanalado y sólido.
El segundo año brotan los tallos florales entre Junio y Septiembre, de superficie estriada y tomentosa, que alcanzan hasta los 2 m. de altura.
Las inflorescencias (cabezuelas o pegotes) son capítulos globulares de 3-4 cm, rojo-purpúreos, rodeados de brácteas ganchudas. Los frutos están provistos de vilano.
Composición: Las raíces contienen aceites etéricos, fécula, ácido palmítico, fitosterina, sustancias amargas e inulina, y hasta un 12 % de proteínas. En las hojas encontraremos aceites etéricos, taninos y hasta 125 mg./100 g. de vitamina C. Toda la planta es rica en minerales, en especial potasio.
Comestibilidad: Las hojas tiernas, tallos y raíces pueden consumirse como verdura y en puré. Los tallos pelados (la médula) se pueden contimentar como espárragos. Las raíces pueden cocerse, tostarse u hornearse.
Medicina interna: Tiene propiedades diuréticas, sudoríficas y digestivas. Facilita la secreción biliar y la digestión. En Hawai tiene está considerada una planta afrodisíaca. La infusión de la raíz fresca actúa de forma interna contra los dolores del reúma, gota y artritis.
Medicina externa: La pasta de las hojas frescas se utiliza como cataplasma para curar llagas, úlceras, heridas y dolores artríticos. La pasta majada a partir de la raíz cocida, combate así mismo úlceras, llagas, heridas, forúnculos y pruritos.
Fuentes: Hierbas silvestres comestibles. Manuel Durruti. ED. EVEREST. Plantas y remedios naturales de los caminos de Santiago. Txumari Alfaro. ED. DEBOLSILLO.Guía de plantas medicinales ibéricas. J.L. Rodríguez. ED. FONDO NATURAL.
Training Survival Group se creó con la intención de realizar un entrenamiento físico y teórico para la supervivencia. Dado que ninguno de los participantes es miembro militar, y carecemos en general de cualquier título de curso en esta especialidad, la web solo tiene un valor orientativo, dedicándose a recopilar información de otras webs, libros y nuestra experiencia. Aconsejamos a cualquier interesado que contraste los artículos, no es bueno obedecer a ciegas y siempre es positivo informarse por otras fuentes. Así mismo agradecemos la aportación que cualquier iniciado o experimentado en la materia pueda tener con sus comentarios, por lo que tras su experimentación serán reeditados en los posts. Dado el carácter no oficial de la web, la responsabilidad de las prácticas aquí comentadas recaen sólo en quien las realice, renunciando nosotros de ella, y recordando que su puesta en práctica debe realizarse siempre según las leyes vigentes. Por último recordar que la buena preparación no garantiza la supervivencia, ya que es el espíritu de sobrevivir lo que hará que alguien sin preparación logre su objetivo. El equipo inicial de Training Survival está formado por un ingeniero técnico agrícola, un biólogo, y un médico todos ellos en formación, así como un titulado en socorrismo y primeros auxilios, y otras personas no relacionadas con la materia. Para cualquier duda o sugerencia por favor pónganse en contacto con
Familia: Umbelíferas.
Los frutos son ovales, acostillados y alados.
La cocción de flores y tallos frescos combate las afecciones intestinales.
Acá les dejo una dieta deportiva semanal para trabajos de musculación, que incluye suplementación.
Familia: Compuestas
Los frutos están provistos de vilano.
La pasta de las hojas frescas se utiliza como cataplasma para curar llagas, úlceras, heridas y dolores artríticos. La pasta majada a partir de la raíz cocida, combate así mismo úlceras, llagas, heridas, forúnculos y pruritos.
Training Survival Group se creó con la intención de realizar un entrenamiento físico y teórico para la supervivencia. Dado que ninguno de los participantes es miembro militar, y carecemos en general de cualquier título de curso en esta especialidad, la web solo tiene un valor orientativo, dedicándose a recopilar información de otras webs, libros y nuestra experiencia. Aconsejamos a cualquier interesado que contraste los artículos, no es bueno obedecer a ciegas y siempre es positivo informarse por otras fuentes. Así mismo agradecemos la aportación que cualquier iniciado o experimentado en la materia pueda tener con sus comentarios, por lo que tras su experimentación serán reeditados en los posts. Dado el carácter no oficial de la web, la responsabilidad de las prácticas aquí comentadas recaen sólo en quien las realice, renunciando nosotros de ella, y recordando que su puesta en práctica debe realizarse siempre según las leyes vigentes. Por último recordar que la buena preparación no garantiza la supervivencia, ya que es el espíritu de sobrevivir lo que hará que alguien sin preparación logre su objetivo. El equipo inicial de Training Survival está formado por un ingeniero técnico agrícola, un biólogo, y un médico todos ellos en formación, así como un titulado en socorrismo y primeros auxilios, y otras personas no relacionadas con la materia. Para cualquier duda o sugerencia por favor pónganse en contacto con 
