Bebida isotónica
Ingredientes:
- 1 litro de té rooibos
- Zumo de 2 limones
- 1 pizca de sal
- 1 cucharadita de bicarbonato sódico
- 1 cucharada de miel (la de hierbabuena es especialmente reconstituyente)
Preparación:
Prepara la infusión de té rooibos dejando reposar en agua hirviendo durante unos 5 min. dos cucharadas de este té y fíltralo después. Aprovecha que está caliente para disolver mejor la sal, el bicarbonato y la miel. Añade el zumo de limón y enfríalo en la nevera. En frío será más agradable de tomar. Si quieres puedes añadir más miel o azúcar moreno. El resultado será cerca de litro y medio de una bebida que te servirá para hidratarte sin desmineralizarte durante los entrenamientos, adecuada para llenar tu equipo de hidratación (aunque puedes diluirla aún más en agua). Si en lugar de cantimploras utilizas bolsa de hidratación tipo Camelbak, te recomiendo poner especial cuidado en el filtrado, y enjuagar bien la bolsa un par de veces con agua después de su uso, porque una de las pegas de las bolsas de hidratación es que no se limpian tan facilmente como las cantimploras, y el plástico puede absorber fácilmente el sabor del rooibos, y necesitarías utilizarla con agua varias veces antes de eliminar el gusto a la bebida.
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