Fabricación casera de una tabla multipresa
Una tabla multipresa es un "instrumento" utilizado para entrenar los músculos implicados en la escalada, especialmente los flexores de los dedos y los antebrazos, mediante distintas variantes de dominadas y suspensiones utilizando agarres de distintas formas, profundidades y cantidad de dedos.
Las tablas comerciales se fabrican en resina (de poliester, generalmente, además de otros ingredientes) y exite gran variedad de modelos y precios, que van desde los 40 € a los 300€ (ahí lo llevas con margen amplio...). Una alternativa casera contempla la talla y la incrustación de agarres en un pedazo de madera, con un coste total inferior a 10€.
En mi caso he utilizado dos plancas de DM, unidas mediante cola de contacto para lograr el grosor total de 3 cm., además de clavos y listones de pino. Para el tallado he utilizado sierra, gubias, taladradora, esmerilladora, papel de lija y escofinas, y un grabador manual; se puede utilizar mucho menos material, pero de este modo iba probando distintas herramientas y su respuesta... Finalmente coloqué estas tiras de gomaespuma o lo que fuere en la parte trasera para mantener la presión y la amortiguación entre el panel y la pared, para evitar vibraciones y la consiguiente holgura de los tacos.
Lo principal es colocar listones de menor a mayor anchura, hacia arriba, de este modo no molestarán en los antebrazos al agarrar los superiores, y limar las aristas de modo que las manos puedan acoplarse de distinta forma a los diferentes agarres (romas de distinta curvatura, pinzas, regletas,...). Igualmente pueden tallarse distintos agarres en el panel, de profundidades y curvaturas variables, así como variando si inclinación o incluso incluyendo tridedos, bidedos o monodedos.
Espero poder grabar un videoejemplo de un entrenamiento sobre este equipo, de momento éstas son las fotos...
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fran dijo
Hola, como estas? espero que bien, podrias pasarme las medidas ? Gracias.
18 Marzo 2011 | 05:47 PM